Reconhecer a necessidade de ajuda psicológica é um passo importante, e existem várias formas de encontrar apoio. Aqui estão algumas recomendações:

• Converse com pessoas próximas
  Partilhe os seus sentimentos com amigos, familiares ou qualquer pessoa de confiança. O apoio social pode desempenhar um papel essencial na recuperação.

• Evite o autoisolamento
  Mantenha-se próximo do seu círculo social e participe em atividades para evitar o isolamento.

• Fale com o seu médico
  Se ainda não consultou um profissional de saúde mental, o seu médico pode encaminhá-lo para os recursos apropriados.

• Consulte um profissional de saúde mental
  Um psicólogo, por exemplo, pode fornecer apoio e aconselhamento profissional adequado às suas necessidades.

• Contacte linhas de apoio de emergência
  Linhas de apoio gratuitas estão disponíveis para oferecer assistência imediata.
  Recomendamos contactar:

  • 3018 (assistência para remover conteúdos problemáticos)

  • SAMU através do 15

  • Bombeiros através do 18

  • 114 para pessoas surdas ou com deficiência auditiva

  • O site Stopcyberviolences.org oferece soluções para agir

É essencial tomar medidas para cuidar do seu bem-estar mental.
Se sentir necessidade de ajuda psicológica, não fique sozinho e explore os diferentes recursos disponíveis para obter o apoio necessário.